Centro Comercial Unicentro Medellin - Centro Comercial en Medellín - ¿Cómo hacer tu lonchera saludable y divertida?
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¿Cómo hacer tu lonchera saludable y divertida?

¿Cómo hacer tu lonchera saludable y divertida?

Año nuevo, lonchera nueva. Todos nos hemos encontrado con el dilema de crear la lonchera perfecta, saludable, divertida y sobre todo diversificada, definitivamente lo último que queremos es terminar cansados de la misma comida. Además, es vital que nos aporte los nutrientes necesarios para una alimentación balanceada.

Acá te dejamos un par de ideas y tips para que nunca más sufras de bloqueos mentales para tus loncheras diarias.

Empecemos… Entre cuál de estos dos elegirías: ¿salado o dulce?

Salado

1. Para los amantes de lo salado, una de las ideas más icónicas son las zanahorias con queso, que también las puedes acompañar con galletas integrales que le sumen fibra y salud a tu snack de media tarde. También puedes agregar apio, por su contenido en B y K, potasio, magnesio, calcio, sodio y hierro.

Las zanahorias son buena fuente de fibra, calman las molestias gástricas y el exceso de acidez. Además, son diuréticas por su elevado contenido en agua.

2. Otra gran lonchera podría ser las fajitas express, puedes hacerlas con jamón de pavo, queso bajo en grasa y una tortilla integral, ideales para una media mañana llena de proteína y energía. 

El jamón ayuda con el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, especialmente los músculos y el cerebro; además, es rico en calcio, lo que previene enfermedades como la osteoporosis. 

3. ¿A quién le gusta desayunar dos veces? Te traemos como opción infaltable la arepa de chócolo sánduche rellena de queso deslactosado. Será tu nuevo desayuno favorito en el instante que la pruebes.

El maíz te ayudará a la saciedad y digestión, por su contenido de calcio tiene beneficios para los huesos y dientes.

4. El snack más sencillo, práctico y potente por sus beneficios son los frutos secos; puedes incluir almendras, marañón, avellanas, semillas de calabaza y girasol.

Entre sus beneficios, tenemos que aportan proteínas, antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas B, E y zinc; ayudan a disminuir los niveles de colesterol LDL y de los triglicéridos, previene la osteoporosis, mejoran el tránsito intestinal, ayudan a perder peso y previenen el deterioro cognitivo.

Dulce

1. La avena puede ser de los alimentos más saludables y ricos que puedes armar para tus loncheras diarias, combínala con frutas, coco, nueces y miel para ese toque dulce que te ayudará a calmar el antojo del día.

Entre otros beneficios, la avena es rica en antioxidantes, regula los niveles de azúcar, ayuda a reducir el colesterol, ayuda en la pérdida de peso, aporta energía y es buena para la digestión.

2. Una de las opciones más rápidas y sencillas son las tostadas de arroz con mantequilla de maní, acompañadas con alguna fruta para agregarle ese extra dulce y saludable que te gusta.

La mantequilla de maní es una buena fuente de proteína, previene enfermedades cardiovasculares, tiene más potasio, es fuente de grasas saludables y es rica en fibra.

3. El salpicón es algo icónico y representativo de algunas regiones de nuestro país, debido a que es rico en fibra y vitaminas, que nos hacen falta en nuestra dieta diaria.

Hoy te proponemos que a tu típico salpicón, le agreguen unos cuadritos de chocolate negro al 85%, que te dará una sensación de bienestar y tranquilidad porque el cacao ayuda en la producción de endorfinas; además, es un antidepresivo natural.

Todos estos ingredientes podrás encontrarlos en el Éxito, ubicado en el primer piso al frente de las escaleras eléctricas, para que empieces un año diferente y lleno de ideas nutritivas y divertidas.

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