11 consejos para cuidar tu salud en cuarentena
Estamos seguros que por estos días has escuchado bastante que la prevención del contagio del covid-19 está principalmente en nuestras manos y en los hábitos de higiene que practiquemos constantemente en nuestro entorno y en nuestro cuerpo.
Así que como es un tema puede salvar muchas vidas, hoy queremos hacerte un recordatorio de lo importante que es cuidar tu salud y la de tus seres queridos con simples acciones.
Sigue estos consejos:
- Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón. El lavado debe durar entre 20 y 30 segundos sin olvidar de frotar el jabón entre los dedos, las uñas, las palmas, las muñecas y los pulgares. Se debe hacer antes de comer, después de ir al baño, al entrar a la casa y después de toser o estornudar.
- Cubre boca y nariz al toser o estornudar utilizando el pliegue del codo o un pañuelo desechable. Debes botar el pañuelo desechable en un lugar seguro (la permanencia del virus en el papel puede llegar a 4 días).
- Limpia todos los días las superficies y los objetos que tocas con frecuencia (mesas, manijas, interruptores, celular, controles remotos, computador, etc). Puedes utilizar cloro, alcohol o toallitas desinfectantes.
- Evita tocarte los ojos, nariz o boca después de haber tocado cualquier superficie de la cual desconozcas su nivel de limpieza y desinfección (picaportes, grifos, barandas, pasamanos, etc).
- Cuando tengas que salir a la calle, manténte a un metro de distancia de las personas para evitar el contagio.
- Cuando regreses de la calle, quítate la ropa en la entrada de tu casa y deposítala inmediatamente en un balde para evitar que entre en contacto con otro espacio de la casa, lava la ropa lo más rápido posible. Desinfecta con alcohol las llaves, celular, suelas de zapatos y todos los objetos que hayas llevado contigo. Lávate muy bien las manos o si es posible báñate inmediatamente.
- Si sacaste a tu perro a pasear, límpiale las patas con agua y jabón o toallitas especiales para mascotas en la entrada de la casa. ¡OJO! No lo limpies con elementos tóxicos para su salud y su piel como cloro u otros productos para desinfectar.
- Lava muy bien los alimentos y bota envases, contenedores y envoltorios de cartón, papel y plástico que podrían retener el virus.
- Cuando pidas un domicilio trata siempre de usar plataformas como Rappi que usan el pago digital para evitar el intercambio de dinero con los domiciliarios. Lávate bien las manos antes y después de recibir el domicilio y desinfecta o bota todos los elementos que puedas antes de consumir tus alimentos.
- Mantén ventilada tu casa para que el aire se renueve constantemente.
- Trata de tomar el sol 20 minutos al día en una ventana o balcón. La vitamina D te puede ayudar a aumentar tus defensas.
¡Tu salud es la prioridad en este momento! No pases por alto ningún consejo, cuídate mucho y cuida a los tuyos.
Juntos superaremos este momento y pronto nos volveremos a ver.
